CORE Barre™ Classic

結合普拉提、功能性訓練、芭蕾和瑜伽的塑身運動。利用小工具幫助,配合節奏和細小的動作來鍛鍊大腿、手臂、腹部、臀部等肌群,雕塑全身線條,令身型更優美。即使沒有舞蹈底子亦可輕鬆學習,訓練過程著重正確姿勢和強化核心肌群,對修身塑型有明顯效果。

對象:任何程度人士。備註:不適合患有心臟病和高血壓人士。

CORE Barre™ Burn

CORE Barre™ Burn綜合了有氧運動和CORE Barre™ 的課程。提高心臟健康和增強肌肉力量,鍛煉身體的柔軟性和協調性。包括有氧運動,如快速步行,以及CORE Barre™ 中的動作,加強核心肌群和下半身的肌肉,同時增加心肺功能和耐力。

對象:任何程度人士。備註:不適合患有心臟病和高血壓人士。

Barre是甚麼?

CORE Barre™的好處有很多,以下是一些主要的:
增強核心肌群:是一種全身性的運動,其中大部分動作都需要使用核心肌群,如腹部和背部肌肉。持續練習可以加強核心肌群,改善身體姿勢和平衡性。
提高柔韌性:強調身體的伸展和拉伸,有助於增加身體柔韌性,減少肌肉緊張和拉傷的風險。
塑造身材:是一種低衝擊力的運動,可以幫助緊實和塑造身材。練習CORE Barre™可以增加肌肉的緊實度,減少脂肪堆積,讓身材更加苗條。
增強耐力和協調性:由於需要進行一系列的動作和姿勢,經常練習可以增強身體的耐力和協調性,讓身體更加靈活。
改善心理狀態:可以釋放身體內的壓力和焦慮,幫助減輕壓力和焦慮,提高身心健康。
CORE Barre™是一種有益健康的運動方式,不僅可以幫助改善身體狀態,還可以提高心理狀態,讓人感覺更加健康和有活力。

CORE Barre™的好處

CORE Barre™課堂會鍛鍊到全身肌 群,包括肩膀、手臂、腹部、臀部和大腿等。練習主要以細小及重覆動作組成,旨在提升肌肉耐力,令肌肉快速疲勞,達到肌肉能耐提升和收緊線條的效果。由於動作衝擊性低,CORE Barre™是一種安全且適合 任何程度人士的健康修身運動。同時通過恆常練習,可以鍛鍊對身心協調的能力。

Barre 和瑜伽有甚麼分別?

Barre 強調核心肌群訓練和強化肌肉耐力、鍛練緊實線條。Barre 可強化腰、腹和背部深層肌肉,有效減輕下背、腰部疼痛問題,改善姿勢,提高平衡力。另外Barre 動作包括手臂、大腿、臀部和腹部的訓練,能快速收緊以上肌群,讓全身線條更緊緻。Barre 訓練亦可提升對自我身體敏感度,達到身心協調、減輕壓力之效。
瑜伽則是一系列的修身養心的練習,強調體式、呼吸和冥想,以改善身體、心理和精神健康,從而達致身、心靈和精神和諧及統一。對身體的好處包括促進血液循環,加強身體的柔軟度、耐力和平衡感。
兩者鍛練各有類似和獨特的好處,CORE Barre™ 和瑜伽同時練習具有極佳的互補效果。

CORE Barre™ Burn是甚麼?

CORE Barre™ Burn綜合了有氧運動和CORE Barre™ 的課程。它的設計旨在提高心臟健康和增強肌肉力量,同時通過舞蹈動作、瑜伽和普拉提等元素,幫助人們鍛煉身體的柔軟性和協調性。在課堂中將進行一系列循序漸進的運動,包括簡單的有氧運動,如快速步行,以及CORE Barre™ 中的動作,例如平衡、伸展和收緊肌肉等。這些動作可以幫助人們加強核心肌群和下半身的肌肉,同時增加心肺功能和耐力。

CORE Barre™ Burn對身體有那些幫助?

CORE Barre™ Burn對身體有多種幫助,以下是一些主要的好處:
提高心肺功能:CORE Barre™ Burn課堂結合了有氧運動和CORE Barre™ 運動,可以提高心臟健康和肺功能。透過快節奏的運動,你可以加快心跳、增強肺活量,進而提高身體的耐力和持久力。
增強核心肌群:課堂中的動作可以幫助加強核心肌群的力量和穩定性。透過平衡、伸展和收緊肌肉等動作,你可以增加腰部和腹部肌肉的力量,進而減少腰痛和其他相關問題。
提高肌肉強度:由於CORE Barre™ 的動作可以幫助增加肌肉強度和代謝率。透過不斷地反覆伸展和收緊肌肉,你可以增加肌肉的耐力和強度,並且燃燒更多卡路里,有助於維持健康的體重和身材。
增加靈活性:課堂中的包括伸展運動可以幫助增加身體的靈活性和協調性。透過定期的伸展練習,你可以減少肌肉緊張和壓力,進而促進身體的放鬆和平衡。
改善姿勢:CORE Barre™課堂會著重中正位,可以幫助改善身體的姿勢和身體對齊度。透過不斷地修正身體姿勢,你可以減少肌肉不平衡和姿勢不良對身體帶來的負面影響。
CORE Barre™ Burn對身體有多種好處,它可以提高心肺功能、增強核心肌群、提高肌肉強度、增加靈活性、改善姿勢等。無論你是初學者還是健身愛好者,都可以參加,享受運動帶來的健康和樂趣。

沒有跳舞根底可以練習CORE Barre™嗎?

當然可以!CORE Barre™適合任何運動背景人士,無論你是否有跳舞或運動經驗都可以輕鬆學習。CORE Barre™是揉合了普拉提、瑜伽、功能性訓練和芭蕾舞元素的運動,並結合了以上運動的種種好處。如果你從未學習跳舞又希望擁有舞蹈者挺拔優美的身型的話,CORE Barre™會是你的好選擇。CORE Barre™ 適合任何程度人士,初學者也合適。備註:不適合患有心臟病和高血壓人士。

CORE Barre™適合初學者嗎?

CORE Barre™非常適合初學者,因為它不需要太高的強度,同時可以緩慢地增加難度,讓您在練習過程中逐漸熟悉動作和身體的反應。它可以幫助您強化肌肉、增加柔軟性和平衡能力,同時改善身體姿勢和燃燒脂肪。如果您正在尋找一種全面的運動,歡迎你嘗試CORE Barre™。經專業的教練指導,讓您可以輕鬆學習和掌握動作技巧。

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