伸展瑜伽是一種以放鬆身體、伸展肌肉為主的瑜伽。它通常會使用各種姿勢來放鬆身體,同時加強身體的柔韌性和平衡能力。
伸展瑜伽可以幫助改善姿勢。許多現代人久坐不動,長期下來,姿勢容易不良,造成各種身體問題,例如背痛、頸痛等。而伸展瑜伽的各種姿勢,可以強化核心肌群和脊椎,讓身體更能保持正確的姿勢。
伸展瑜伽也可以幫助紓解壓力。當人們感到壓力和緊張時,身體會產生肌肉緊張的反應,這可能導致肌肉疼痛和疲勞。而伸展瑜伽的動作可以讓身體進入放鬆狀態,緩解壓力和焦慮。
此外,伸展瑜伽也可以幫助提升身體的柔韌性和靈活性。當身體柔韌度提高時,可以減少受傷的風險,同時可以增加運動表現和效果。
同學上課時注意呼吸和身體感覺,不要過度用力,保持舒適感。可以讓身體得到更好的放鬆和伸展效果。
對象:任何程度人士。
減壓紓緩瑜伽特為減輕身心壓力和預防一般辦公室及都市痛症(如失眠 、五十肩、坐骨神經痛、頭痛、便秘、肩頸膊痛、脊椎僵硬及血液循環差等)而設。這些疼痛問題通常是由於長時間坐在電腦前、長途跋涉或經常低頭看手機等不當姿勢引起的。透過減壓紓緩瑜伽,您可以通過輕柔的伸展動作和深度呼吸,放鬆身體和心靈,減輕疼痛和緊張感,恢復身心健康。
通過瑜伽體位法,以柔和的方式拉伸身體,以幫助身體放鬆,緩解肌肉緊張和減少疼痛。好處不僅止於舒緩疼痛。它還可以改善身體姿勢,增強身體平衡能力,減輕壓力和焦慮,增強免疫系統,改善睡眠質量等等。這些好處對於現代都市生活中經常面臨的問題非常重要。
對象:任何程度人士,缺乏運動或需長時間坐立工作人士尤其合適。
伸展瑜伽是一種以放鬆身體、伸展肌肉為主的瑜伽。它通常會使用各種姿勢來放鬆身體,同時加強身體的柔韌性和平衡能力。流瑜伽(Vinyasa Yoga)是一種動態的瑜伽練習,在流瑜伽中,練習者會按照呼吸節奏連貫地完成一系列瑜伽動作,從而達到身心平衡和瑜伽修行的效果。
流瑜伽強調呼吸與運動的協調,讓呼吸的節奏和瑜伽動作的節奏同步進行。練習者會在呼吸的節奏下完成各種體位法,並且會根據不同的節奏和動作完成不同的呼吸法。
流瑜伽的練習過程中,練習者會從較簡單的動作逐漸過渡到較複雜的動作。這種動態的練習方式可以讓練習者的身體逐漸變得更加柔軟、平衡和強健,同時也可以增強練習者的耐力和集中力。
流瑜伽的練習也可以幫助你提高身體的靈活性、力量和平衡能力。同時,它也可以幫助你減少身體的壓力和焦慮感,增強身心的健康和平靜。流瑜伽的練習可以適合不同的瑜伽練習者,包括初學者和有經驗的瑜伽練習者。
對象:任何程度人士。
平衡瑜伽是一種以平衡姿勢為主的瑜伽形式,著重於加強身體穩定性和平衡能力。透過平衡練習,可以改善身體的協調性、穩定性和靈活性,同時增強肌肉力量和肌耐力。
平衡瑜伽的動作包括單腳站立的姿勢,例如樹式、鷹式、三角式等等。這些姿勢不僅能夠提升平衡能力,同時也可以增強腿部和核心肌肉的力量。此外,平衡練習還可以改善身體的協調性和姿勢,有助於減少肌肉疼痛。
平衡瑜伽適合所有人練習,特別是那些希望改善平衡能力和姿勢的人。初學者可以透過穩定的姿勢進行練習,逐漸提升平衡能力。進階練習者則可以挑戰更具挑戰性的動作,進一步提升平衡能力和核心肌肉的力量。
練習平衡瑜伽時需要注意的是,要保持身體放鬆,專注於呼吸和姿勢的穩定性,不要強迫自己達到完美的姿勢。
對象:任何程度人士,缺乏運動或需長時間坐立工作人士尤其合適。