輪瑜伽,也被稱為瑜伽輪練習,是一種瑜伽類型,其主要工具為瑜伽輪。瑜伽輪是一個圓形的設備,可用於增強平衡、靈活性和核心肌肉。課堂利用瑜伽輪作全身伸展、力量及平衡練習。 瑜伽輪能打開整個身體的前側,強化後彎、暢通全身血液循環、提高平衡感和柔軟度、強化核心肌肉 、增加四肢靈活性、提升平衡力、身心協調、紓緩肌肉痠痛及疲勞,有效緩解現代生活習慣所造成的肌肉緊張,舒張肩膀和胸部。
輪瑜伽的練習涵蓋了多個動作和姿勢,例如:
輪式伸展:這是輪瑜伽中最經典的姿勢之一,可以伸展身體各個部位,包括手臂、腿部和背部。
蹲式:這種姿勢可以加強下半身的肌肉,同時還可以改善平衡感和靈活度。
支撐式:這種姿勢可以加強手臂、核心和背部肌肉,同時還可以提高平衡感和穩定性。
對象:任何程度人士,缺乏運動或需長時間坐立工作人士尤其合適。
"上了幾個月瑜伽班,筋骨都鬆咗好多,每次都會覺得有小進步,尤其係做輪瑜伽有咗輔助更易伸展。"
"初學了數堂輪瑜伽,背部和肩膀的僵硬改善,姿勢也有所矯正,非常有效。"